Przepraszam, że nie odwiedzam Waszych dzienników lae mam strasznie zagoniony tydzień ale w sobotę i niedzielę nadrobię wszystkie zaległości. Helssing - w sobotę postaram się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz [...]
Rion - dzięki , zawsze mogę liczyć na Twoje budujące słowo Pereziusz - fotek sylwetki ni ebędę wklejął ponieważ mam kiepski sprzęt do foto jak już to z treningu. Może filmik ale jeszcze myślę czy i kiedy. Pracę mam od 8.00-16.00 i jest to troszeczkę siedząca przed laptopem troszeczkę chodząca. Rękawa sobie nie wyrwę ale rozliczany jestem z efektów [...]
Polaco - lepiej.... SENE - przykro mi , że choroba niestety uniemożliwia Tobie kontynuowania zmagań w pogoni za rekordem. Jestem z Tobą i mam nadzieję, że choroba przejdzie i nie spowoduje znaczących spadków siły. Na PP dasz radę i pęknie rekord w ciągu. Dzięki za wiarę w moje nędzne siły również mam nadzieję, że do świąt 300kg padnie to będzie [...]
Hades - również mam taką nadzieję. Oride - czyli nie jestem sam. Również jestem na cyklu kretki wraz z x-pandem i jest dobrze. Authority - to jakaś plaga jak czytałem w innych dziennikach. Sene - siedzę i rozmyślam co mogło być przyczyną porażki. Faktycznie może być , że za duży przeskok z ciężarami. Podejrzewam , że moc się skończyła i wróci [...]
idź wuchta nie mów mi takich rzeczy, zapomniałeś ze nas tutaj jest wielka gromada, i teraz spowodowałeś ze kazdy mniejszy od Ciebie z nas zamuli sie my takie drobinki a ty przy radku!! a tak szczerze to dla niego kulturystyka to całe zycie a dla ciebie sa inne piorytety jeszcze nie zapominaj o tym!! wygladasz niesamowicie i uwierz w koncu w to!! [...]
Rion - zapraszam Knife - dzięki za art. Wczorajszy trening plecy, nogi: Plecy: a) podciąganie sztangi w opadzie 110x8, 130x8, 150x6, 160x4 b) sztangielka w opadzie 40x11, 47x10, 47x10 c) ściąganie rączek wyciągu wąsko podchwytem 4x12-10-8-6 Nogi: a) pseudo siad 130x10, 150x6, 170x5, 180x6, 205x7 b) wypychanie nogami 2x7powtórzeń c) martwy na [...]
ostanio zachalem sie troche ( trzeba bylo uczcic urodziny mialem 29 pazdziernika ),i teraz czuje ,ze jestem chory tzn,gardlo boli,dusze sie,glowa boli,na nic nie mam ochoty ,a jutro kolokfium ; / jeszcze nie wiem czy dzis dam rade z silka dopiero o 18 bedzie pewnie tak mnie zlapalo przez te zatoki upierdliwe,ale damy rade sie nie poddam co do [...]
Morales popieram w 100% Co z tego, że ktoś leci nawet te 15 kg skoro przepala przy tym mięśnie szkieletowe? My chudniemy po ~5kg, z czego 3kg to prawie glikogen i woda, a tłuszcz leci i wygląd sylwetki się znacznie poprawia. Tak się prowadzi redukcje. Skoro miałeś ryby w diecie na stałe, to to żaden Dukan tylko dieta niskoww/ketogeniczna [...]
Ciąg dalszy 6. Ryż z kurą, cebulą i pieczarkami /SFD/2018/3/29/c37cef65da664b539ad0ca0449f68f7e.jpg Śniadaniowe placki z jabłkiem /SFD/2018/3/29/9a93da2a8784490fac4082cc5a7d666e.jpg Sałatka- kasza pomidory mozarella brokuły i sos czosnkowy /SFD/2018/3/29/411cb306cc664f02be89b07266833840.jpg Polędwica z rozmarynem, żurawiną [...]
Wegli nie jadam na noc bo nawet nie pomyślałem że na redukcji można wpychac węgle na noc jak jjem ostatni posiłek o 22. Ale węgle jakiego typu można jeść przed snem żeby się nie ulac? Zdjęcia dodane. Ogólnie roboty poszło sporo z tłuszczem w planie wyciąć do 70 kg i zrobić do 80 kg masy wrzuciłem dietę bo.może coś można zmienić właśnie żeby to [...]
5.11.2008 Trening silowy FBW set A ( ok 70 min) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie (55, 65, 70 kg) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) (50, 60 kg) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie (35, 40 kg) Wiosłowanie sztangą 3 serie (25, 30, 35 kg) Przysiady ze sztangą 3 serie (65, 75, 80 kg) Uginanie ze sztangą 2 serie (20, 25 kg) Wpięcia stojąc 3 serie [...]
15.02.09 Trening 5tek w systemie HST. MC 70kg/10/2, rozgrzewka MC sumo 100/5/2, czad MC seria wlasciwa 120kg/5/3 Yeah, mamy maksa i jest zapas sily... Zobaczymy ile sie zelastwa da dolozyc przez nastepne 2 tygodnie, ale jestem zadowolony z dotychczasowych wynikow. Moze byc ciekawie... Skos 60 kg/5/3 lekko, a wiec w klacie tez beda rekordy.... [...]
wczoraj napisałe ale forum mi za dobrze nie chodziło i niema mojej wypowiedzi. Co do tego pozowania podczas jakiś czynności typu mycie zębów, golenie czy przebieranie sie to też tak mam Koniu Bolku ładna forma zaczyna sie robić a co do tego ze w tym wiku namięśnie jest już za późno to mam nadzieje ze sam w to nie wierzysz. Nawet w wiek +50da sie [...]
4.03.09 Trenig silowy, Klatka: Wycisk na plaskiej: 60kg/12, 70kg/10, 70kg/8, 75kg/6, 60kg/12 Hantle na skosie: 12.5kg/12, 15kg/12, 17.5kg/12 Rozpietki siedzac(na maszynie) 35kg/10/2 Rozpietki na skosie 9kg/10, 10kg/10 No masakra, od razu po rozpisce widac, ze przegiolem. Wczoraj mialem normalnie depresje z powodu zakwasow.. Tric: Sciaganie linek [...]
11.06.09 Dzis mialbyc trening aerobowy, albo cus takiego... Najpierw plan sie poslizgnol i bieganie nie wyszlo, wiec mialem isc na HIITa, ale tez nie bylo czasu. Moj syn, z ktorym mielismy do lekarza jechac przepadl gdzies i go szukalem z godzine. W koncu matka go znlazla i pojechali be ze mnie... No i wrocilem do domu, a tam drugi ancymon mnie na [...]
paramaribo koksy od anubisa mnie tak zamroczyły :)) A zdjęcia będą w lepszej jakości już niebawem, bo właśnie przymierzam się do kupna nowego telefonu. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-09-29 19:35:40
Marcin wszedł SOG? \-) bez przesady z wolne, ale tak nieco wolniej niż teraz :d sam jak dowaliłem 100kg to już nie szło robić tak wolno jak przy 80 ;) A wiesz jakie zayebiste uczucie jak zrobisz 12 repsów z dużym ciężarem przy negatywach trwających 3-4s? %-) Jeszcze jakby to walnąć do dropsetu... %-) Na bank kiedyś tego spróbuję. btw. czy mi się [...]
Test białka Be Fit Proten firmy Hi TEC o smaku Jogurtu Malonowego. Zapraszam do videorecenzji. https://youtu.be/LFzTw-NGSVE Smak białka : 8/10 ale wśród białek owocowych 9/10 Dobre, smaczne, bardzo gęste, owocowe, lekko kwaśne. Nie za słodkie. Dobrze pasuje też do deserów. Rozpuszczalność: 10/10 Kilka ruchów i gotowe. Można przygotować nawet [...]
Wojtas nie pije napoi wyskokowych po jednym by padł (ekonomiczny chłopak) Pewno ćwiczy przed ramie Lub siedzi w wannie i naśladuje maćka Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-12-25 23:12:15
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
